美容&健康

2010年9月 1日 (水)

体質改善のための5つの健康法

今日から9月。 けれど、まだまだ猛暑が続いてる今年ですが、
みなさんココロとカラダ共に元気ですか?

最近エミール、体質を改善して季節や環境に負けない
“ より ” 元気なココロ&カラダになりたく、
5つの健康法
を始めました!

どれも徐々に効果が出始めている感じなので、
参考までに今日は書いてみますね。

お付き合い頂けたら嬉しいです。



【健康法その1】
水飲み健康法
 〜一日3リットルの水を飲んでます!〜

Water_3

人間のカラダは 約60〜70%が水分 で出来ているそうです。
(お肌がプルプルツヤツヤの赤ちゃんは約80%!)

で、一日にカラダから汗や尿で出ていく水は、約2リットル。
よって 最低でも2リットルの水 を意識して補給しなくてはいけません。
この補給が少ないと、脱水症状や熱中症を引き起こし、
更には血液はドロドロとなり、細胞の老化も早めてしまうそうです。

怖いですね。。

水を飲む量の目安としては、
体重10キロに対して水500ml が好ましいともいわれるので、
私は一日2.5〜3リットルの水を飲むことにしました。

飲み始めて半月。何となく顔もすっきりし、肌色も明るくなったかな?
とにかく肌荒れが落ち着いた感じです。

飲んだ分、トイレの回数も当然多くなりますが、
老廃物や有害物質がカラダから排出されている気がして、
ココロもカラダも軽くなって来ている のは確実にあります!

<注意点として>
※腎臓に疾患がある方にはお薦め出来ません。
※冷たい水より常温の方が体に負担がありません。
※‘寝る前’のコップ1杯の水は体に良いのですが、取り過ぎは×。


【参考サイト】
水でハッピーになろう!




【健康法その2】

背伸びダイエット 〜1分間の背伸びで代謝アップ!〜


テレビ等で話題になったので、ご存知の方も多いかと思います。

食事する前、空いた時間等に1分間背伸びをして体の代謝を上げ、
消化の働きを促進すると共に、背伸びの間に深い呼吸をすることで、
有用ホルモンが出て、自律神経のバランスを正常化し、
ココロとカラダを健康な状態に戻すというものです。

これは簡単そうで、 意外にハード です。けれど気持ちイイ!
お腹とか背中とかプルプル震えますが、
インナーマッスルが刺激されている感じがして、
終えた後、充実感があります。 

いつでもどこでも出来る簡単さも良いですね。

他の健康法とも併合しているのもあるかもしれませんが、
半月で2.5キロ痩せました!

【参考サイト】
せのび呼吸法
『背伸びするだけダイエット』で痩せる理由!



【健康法その3】

よく噛んで食事をする 〜とにかく噛む!〜

Photo

とにかく、何でもよく噛む(笑)!よく噛んで毎食事をする!
それだけです。

けれど、そうすることで不思議と、
食事が非常に楽しく、すべてが美味しく感じられます。

「 情緒が安定 」 して 「 脳が活性化 」 することが、
よく噛んで食事をすると得られるのだそうです。

満腹感がしっかり分かる ので、
量を多く取りすぎることも、間食もしなくなりました。

【参考サイト】
健康Salad
よく噛み人は健康になる



【健康法その4】
フランキンセンス 〜マッサージに、芳香に〜

Photo_2

アロマの中でも、一番好きな香り 「 フランキンセンス(乳香) 」
イエス・キリスト誕生の際には、東方の三博士がミルラと共に
捧げた香りとして有名ですね。

その深みのあるウッディーな香りは、
呼吸をゆっくりと落ち着かせ、
ココロとカラダの 浄化 に役立ちます。

加湿と7色のライトが楽しめる アロマライト
フランキンセンスを2〜3滴たらして眠りにつくと、朝まで熟睡します。

また、フランキンセンスには、皮膚細胞の再生 と収れん作用があり、
シワやたるみを改善 するなどの肌への効果も期待出来るので、
私はミツロウにフランキンセンスを混ぜて、
手作りコスメ でお肌の手入れをしています。


【アロマ入りミツロウクリームの基本的な作り方】


1)ガラス製のクリーム容器にミツロウ2gとキャリアオイル10mlを入れ、湯せんにかけて溶かします。

2)湯せんからおろし、粗熱がとれたら精油1〜2滴を入れてよく混ぜ合わせます。

3)冷ましたら出来上がり!



コレは良いです!つけた翌日の肌の感じが明らかに違う。
潤いとツヤを実感しました。
手作りコスメ、これからもっとハマりそうです♪

<注意点として>
※精油(原液)は直接肌につけることは出来ません。

※効果には個人差があります。

【参考サイト】
財団法人 日本アロマ環境協会
生活の木



【健康法その5】
ホ・オポノポノ 〜いつでもどこでもクリーニング〜



Photo_5

こちら ホ・オポノポノ はもう日常習慣になっているので、
とにかく、いつでもどこでもあの4つの言葉をココロで唱え
クリーニング してます。

4つの言葉とは...
ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます

最近は、ホ・オポノポノ関連の本の6冊目となる
ウニヒピリ ホ・オポノポノで出会った「ほんとうの自分」 』 を
読んでいます。

読み終わったらまた感想を書きますね。

【参考サイト】

SITH  ホ・オポノポノ™ アジア事務局






エミールの数秘&タロットリーディング
※タロットは 「 トートタロット 」 または 「 OSHO禅タロット 」 になります



【新規リーディング(新規のお客さま)】

<リーディング時間>
90分
<新規リーディング料金> ※場所代、飲み物代を含みます
10,000円 


【再リーディング(2回目以降のお客さま)】

<リーディング時間> ※90分をご希望の方は、料金は新規と同じになります
60分

<再リーディング料金> ※場所代、飲み物代を含みます
8,000円






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